En liten evaluering

En bitteliten evaluering i kjølvannet av dette innlegget:

Vi har ikke rukket å trene så veldig mye her hjemme grunnet 17.mai-feiring og prioritering av skogstrening i helga.

Men på torsdag kveld begynte vi som smått på et LP-baklengskjedings-prosjekt: Stå under marsj fra LP klasse 1 -programmet.

Jeg tok et dykk i Tjukkeboka og har prøvd å sette treninga i system med inspirasjon fra "oppskriften" der.

Enn så lenge har vi bare hatt fokus på delmomentene i denne øvelsen, og jeg har virkelig prøvd (og hurra!) lykkes med å være beinhard på følgende fokus-områder:

- Ingen økter over 5 minutter lange
- Holde på kriteriene (fokusere på den planlagte adferden som bestemt i forkant)
- Markere tydelig start/slutt på øktene

Flinke meg har allerede opparbeidet seg noen minutters triks/freestyle-trening på oppsamlingskontoen :o)

Men, det aller beste er at jeg har oppdaget at det egentlig ikke er så veldig vanskelig å stykke opp treninga på denne måten. Treninga føles også mye mer ryddig når jeg nå prøver å følge en struktur:

Jeg setter meg et mål for hver økt, programmerer inn et varselsignal på stoppeklokka, og avslutter momentant etter 5 minutter så fort klokka ringer. Uavhengig om vi avsluttet bra eller ei. På denne måten blir jeg litt tvunget til å kjølne hodet og planlegge neste runde med klart hode, istedet for å guffe på videre etter impuls. Det er veldig morro (syns jeg) å impulstrene, men ikke spesielt effektivt...

Vi starter med ei økt rett etter jobb, og fortsetter med flere små økter utover eftan/kvelden. Det trenes i max 5 minutter om gangen (noen ganger mindre, alt ettersom hva vi trener på). Deretter venter jeg kanskje en 1/2 -1 time og tar ei lita økt til etc etc (hehe, en må vel være ganske dedikert for å trene på denne måten trur jeg..) Men det funker!

Kommer til å fortsette prosjektet med Stå under marsj hele resten av uka (det meste av GF er på plass, men mangler noe stimuluskontroll og bli-trening som jeg tenker å bruke litt tid på).

På søndag kveld satser jeg på å kunne legge ut en liten video-snutt av en ekte baklengskjedet LP-øvelse hvor vi har vært gjennom tjuvstarter og alt som hører med til baklengskjedingskonseptet :o)